Оторваться от компьютера - частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет - и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог - садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа.
Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки.
Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали - выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям - и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти.
С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.
Варнинг: все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок - народ будет вам благодарен)
C&V.
Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом - для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.Плюсы:
- В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать;- Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.
Минусы:
- Shareware, после первых 15 дней парит мозг.Прямая ссылка для скачивания.
Страница создателя.
«Отдых для глаз»
Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.
Плюсы:
- Freeware- На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
- Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера
Минусы:
- Не настроить время перерыва.- Нет опции блокирования всего и вся - легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.
NEWBaRest
Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.Плюсы:
- Freeware- Регулируемое время работы/перерыва
Минусы:
- Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне:- Легко выключить
Прямая ссылка.
Страница создателя.
NI Glaz
Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.Плюсы:
- Freeware- Возможность настройки вида уведомления - диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором.
- Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.
Минусы:
- Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы.Прямая ссылка.
Страница создателя.
Eyes Relax
Лучшая программа из мне попавшихся - почти полностью соответствует по функциональности C&V.Плюсы:
- Freeware- Можно настроить тип перерыва - уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу;
- Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва - свободный, по паролю, невозможность выхода;
- Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве;
- Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв);
- Симпатичный интерфейс.
Минусы:
- При настраивании иногда подвисает.Прямая ссылка.
Страница создателя.
Зрение - штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать - все проги к вашим услугам.
Из комментариев.
EyeLoveU спасибо justhackЕсть режим «для детей» - большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.
Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.
Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.
Time Out спасибо nini . Для маков.
RSIBreak - Для KDE. спасибо
Оторваться от компьютера - частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет - и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог - садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа.
Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки.
Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали - выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям - и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти.
С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.
Варнинг: все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок - народ будет вам благодарен)
C&V.
Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом - для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.Плюсы:
- В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать;- Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.
Минусы:
- Shareware, после первых 15 дней парит мозг.Прямая ссылка для скачивания.
Страница создателя.
«Отдых для глаз»
Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.
Плюсы:
- Freeware- На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
- Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера
Минусы:
- Не настроить время перерыва.- Нет опции блокирования всего и вся - легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.
NEWBaRest
Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.Плюсы:
- Freeware- Регулируемое время работы/перерыва
Минусы:
- Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне:- Легко выключить
Прямая ссылка.
Страница создателя.
NI Glaz
Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.Плюсы:
- Freeware- Возможность настройки вида уведомления - диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором.
- Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.
Минусы:
- Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы.Прямая ссылка.
Страница создателя.
Eyes Relax
Лучшая программа из мне попавшихся - почти полностью соответствует по функциональности C&V.Плюсы:
- Freeware- Можно настроить тип перерыва - уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу;
- Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва - свободный, по паролю, невозможность выхода;
- Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве;
- Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв);
- Симпатичный интерфейс.
Минусы:
- При настраивании иногда подвисает.Прямая ссылка.
Страница создателя.
Зрение - штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать - все проги к вашим услугам.
Из комментариев.
EyeLoveU спасибо justhackЕсть режим «для детей» - большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.
Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.
Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.
Time Out спасибо nini . Для маков.
RSIBreak - Для KDE. спасибо
Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару программ для сохранения зрения при работе за компьютером.
Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска.
Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть.
Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.
Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?
— простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь.
Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.
EyeLeo
EyeLeo
— в целом то же самое, настраиваемые перерывы, строгий режим + упражнения для глаз. Только вашим спутником и наставником на пути к здоровому зрению станет маленький леопард. Вполне симпатичный. Причем по нем издалека видно, что со зрением у него все в порядке. Он подскажет вам упражнения для глаз во время перерыва.
Обновление от 16.04.2013
F.lux
Разработчики программы F.lux
учли еще одну причину усталости глаз при долгой работе за компьютером — цветовой профиль монитора. Дело в том, что глаза по различному воспринимают цвета в зависимости от освещения. F.lux автоматически настроит цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Днем Вам будет комфортнее с холодными тонами 6500к, а ночью с теплыми — 3400к. Такова идея сохранения зрения у F.lux.
В настройках можно самостоятельно задать координаты вашего города, дабы программа правильно определяла день и ночь. Так же можно задать значения температур и отключить программку на время, например, если Вы работаете с графическим редактором и хотите видеть все цвета «в оригинале».
Многие из нас ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, регулярно занимаются спортом, каждые полгода заглядывают к стоматологу, но к офтальмологу обращаются лишь тогда, когда проблемы со зрением уже нельзя игнорировать. Современная жизнь невозможна без гаджетов, и все прекрасно понимают, какой вред они наносят глазам. Но в этот раз электронные устройства смогут сослужить хорошую службу - специалисты компании Essilor подсказывают несколько отличных приложений, с помощью которых можно проявить заботу о зрении. Впрочем, помните: любая, даже самая сложная программа не заменит прием у врача.
Израильские учёные пришли к выводу, что причина возрастной дальнозоркости - в увеличении времени обработки изображения мозгом. Игра GlassesOff призвана натренировать нейропластичность, то есть способность мозга распознавать и интерпретировать различные цветовые пятна, складывая их затем в целостную картинку. Приложение подберёт подходящий вам режим тренировок. После каждой игры вы получите отчёт о том, насколько улучшилось зрение. Программа платная, однако доступна бесплатная тестовая двухнедельная версия.
Если вы заядлый любитель гаджетов и отвлекаетесь от электронных устройств только во время сна, Eye Relax - то, что вам нужно. Программа устанавливает промежутки времени, по истечении которых будет отправлять напоминалки, чтобы вы не забывали давать отдых глазам. Если вы проигнорируете эти сообщения, программа просто заблокирует на некоторое время мобильное устройство, чтобы вы смогли расслабиться.
Всё ещё гадаете, есть ли у вас проблемы со зрением? Приложение «Зрение Плюс» поможет диагностировать проблему. Затем программа подберёт комплекс упражнений, с помощью которых, по мнению разработчиков, вы улучшите кровообращение, натренируете глазные мышцы и снимете усталость. Всю статистику можно сохранять и отслеживать.
В отличие от предыдущего приложения, виртуальный тест для проверки зрения Crizal Visual Screening от французской компании Essilor не требует дополнительной установки. Вам достаточно иметь доступ в интернет и 15-20 свободных минут. На выбор шесть тестов: проверка остроты зрения, проверка контрастной чувствительности, проверка цветовосприятия, проверка близорукости и дальнозоркости, проверка на астигматизм, а также тест Амслера, который способен определить макулодистрофию - проблемы центрального поля зрения. Вы можете пройти все шесть тестов сразу, а можете выборочно, результаты каждого теста доступны мгновенно. Интерфейс простой и понятный, а само тестирование, при соблюдении всех условий, максимально приближено к тестированию у офтальмолога.
В данной статье мы рассмотрим основные негативные факторы влияющие на зрение пользователя ПК, а также о способах избежать ухудшения зрения при работе за компьютером.
В наше время сложно представить жизнь человека без компьютера. Мы проводим за компьютером много времени, сначала на работе, затем дома читая электронные книги, играя или путешествуя по интернету в поисках интересной информации.
Но длительное нахождение перед монитором чревато утомляемостью глаз, и как следствие ухудшением зрения.
В 1998 году американские ученые ввели новый медицинский термин — компьютерный зрительный синдром.
Компьютерный зрительный синдром характеризуется следующими симптомами:
- жжение в глазах;
- боль в области лба и глазниц;
- ощущение «песка» под веками;
- покраснение глаз;
- ухудшение зрения;
- быстрая утомляемость при чтении;
- двоится в глазах.
Избежать таких неприятностей можно различными способами:
- по возможности меньше пользоваться компьютером, симптомы синдрома наступают обычно после 4-6 часов нахождения за компьютером;
- делать перерывы, лучше всего через каждые 30-40, продолжительностью 5-15 минут;
- делать упражнения для снятия усталости и напряженности с глаз.
Примеры упражнений.
- сильно зажмуриться на несколько секунд / открыть глаза, повторить несколько раз;
- вращать глазами по кругу сначала по часовой стрелке, затем против, сделать 5-6 раз;
- стать перед окном, вытянув перед собой руку, с поднятым вверх пальцем, сфокусировать взгляд на кончике пальца, перевести взгляд на удаленный объект за окном, сделать 10-15 раз.
Если с вышеперечисленными пунктами у Вас возникают проблемы, можно воспользоваться программой для отдыха глаз EyeDefender.
Название программы говорит само за себя (защитник глаз), используя ее Вы сможете избежать возникновение компьютерного зрительного синдрома.
После установки в правой части панели задач появится иконка EyeDefender. Клик правой кнопкой мыши на значке вызывает меню:
Take a breack! — «взять паузу», запустить программу.
Settings — установки. Выбрав этот пункт Вы увидите следующее окно:
Здесь можно установить:
- время, через которое программа будет делать перерывы — пункт Interval between breacks;
- длительность перерывов — пункт Breack duration;
- через какое время отсутствия активности пользователя программа сделает перерыв;
- показывать во время перерыва картинку из папки — пункт Show pictures in a folder;
- включать упражнения для глаз — пункт Start the visual traning;
- активировать заставку (скрин сейвер) по умолчанию — пункт Activate a default screen saver;
- всплывающее окошко, с напоминание о том, что нужно сделать перерыв — пункт Show a popup baloon in sistem tray;
- нажав на кнопку Previw можно просмотреть каждый из режимов описанных выше;
- запускать программу о стартом Windows — пункт Launch on Windows startup;
- включить защиту паролем — пункт Enable password protection и кнопка «задать пароль» — Set password.
Чтобы изменять настройки длительности перерыва и интервалов их проведения достаточно из меню, которое вызывается правым кликом на значке программы перейти в пункты Interval between breacks и Breack duration.
Упражнения, которые показывает программа:
- возникающие крестики сначала поочередно в каждом из углов, затем в центре экрана;
- движущийся по окружности мерцающий кружок;
- движущийся по сторонам прямоугольника мерцающий кружок.
У данной программы, на мой взгляд есть два недостатка — это англоязычный интерфейс и то, что перерыв пользователь может прервать, нажав Escape.
Если с первым недостатком можно смириться, к тому же прочитав эту статью, надеюсь у Вас не останется вопросов по этому поводу. То со вторым недостатком сложнее, к сожалению справиться с соблазном отложить перерыв, чтобы закончить то, что делаешь сейчас не так то просто…
Сразу хочу предупредить, программа не предназначена для улучшения, коррекции зрения. Программа EyeDefender предназначена для отдыха глаз. Но использовать такие программы нужно, для того чтобы не ухудшилось зрение. Если же у Вас какое-либо серьезное заболевание глаз, например катаракта или глаукома прежде чем пользоваться программой, необходимо проконсультироваться с врачом!
Скачать бесплатно EyeDefender
